“坐在你的腿上散开”，这是一个坐姿，每个人在一天至今的生活中都批评。 但是几个小时前，有一个非常受欢迎的互联网说，腿部张开是最健康的坐姿，因为最好保持中性脊柱。 这个陈述有意义吗？如何坐正确？ 纠正姿势座椅的关键 只是一个 让我们先进行测试。 请在下面的图中选择正确的姿势： 上图是对“最好的坐姿和站立姿势的物理治疗师”的研究。 这篇评论评论了544个希腊物理治疗师，以研究他们对最佳地位和座位位置的理解，以及如何描述和计算姿势和最佳pustura的特性。 97.5％的物理治疗师选择姿势2、4和5，其中大约一半（41.4％）选择姿势2-腰椎处于耶和华状态，胸脊柱处于略微的脑膜病状态，骨盆，头部和SHOUlders处于直线状态，下巴是适度回收的。这种姿势与人脊柱的生理曲率一致。 实际上，纠正姿势坐姿的关键是脊柱垂直于水平面，与是否是叉子无关。该位置不会在脊柱上施加过多的压力，从而阻止脊柱由于压力过高而处于异常弧度。 4个步骤找到合适的姿势坐着 1 找到一个镇静剂 按下你的屁股，找到两个坚硬的骨头。这是我们的坐骨结节，它是坐下时力量使用的主要位置，可以将重力降低。处理瘦小的人很容易。有足够的肉的人可以坐下，并在两个骨头上感到压力。两侧的压力应平行于一侧。 2 了解臀部和膝关节的位置 膝盖和髋关节应以90度的直角，脚应放置F在地面上。至于腿的散布角度，身体大小应根据人体而异。请记住不要屈服太多，不要卷曲，最好保持脚和肩膀的宽度。 3 保持脊柱曲线 记住图片中人脊椎四个曲线的方向。您自己感觉到它，垂直站在上身上，尝试将腰部推到'T可以，稍微驼峰，抬起头，但稍微撤回下巴。根据视力方向调整计算机屏幕的位置，以防止不良运动，例如靠在身体上并弯曲头部。 △正确坐姿。 4 最后，检查头，肩膀， 是直立线上的臀部 理想情况下，这两只耳朵都应针对肩膀。下沉肩膀，将头，肩膀和臀部保持在垂直线上，有助于消除肩膀的紧绷感，并缓解长时间的肩部疼痛。f时间。 要获得正确的姿势坐姿，您需要继续修复姿势。 不要再坐下 1 我 - 你的腿 交叉双腿会导致骨盆倾斜，腰椎不会均匀地折叠，这会随着时间的流逝而导致脊柱侧弯。血管的长期压缩会导致血液循环的疾病，导致静脉曲张或血管栓塞较低。膝关节内侧腔室经历了很长的压缩，导致软骨损伤和骨关节炎的风险增加。 2 坐在腰上的空中 椅子上的“瘫痪”看起来很放松，但确实更有害。腰部被悬浮，胸腔腰椎尾巴增加了腰部的负荷，后腰部肌肉甚至腰椎椎间盘突出症。此外，该位置的主要重点是在s骨和尾骨中（即尾巴的根）舒适。 3 坐下 当您倾斜时，腰部的肌肉并向后拉躯干PA紧弓。长期收缩和强度会导致腰部肌肉的疼痛和痉挛。 4 “你撒谎” 很少有人从未做过“你撒谎”。但是，这种舒适的运动会对我们的身体造成伤害，无法被估计。 这种运动感到舒适的原因是它不能使用腰部和颈部肌肉来提供力量。背部被悬挂。在这种姿势中，脊柱处于不平衡状态。整个身体正在下沉，中轴向后移动，这很容易引起颈脊椎病，腰椎椎间盘突出症甚至脊柱畸形。 5 头和胸 这种姿势会让许多人感到惊讶。我们想到的正确姿势是因为童年可能不会太可怕。由于我们的胸椎在生理上是脑膜病，如果您的胸部过多，它将降低正常的生理曲率。 最后，我想雷米nd坐姿势的每个人都不值得，坐了很长时间是不值得的。建议您每个座位小时站立5至10分钟。 （来源：流行科学中国）